「チキンジムへ興味はあるけどヒップアップ（お尻を上げる）はできるの？」と気になるのではないでしょうか？
もちろん、チキンジムでは完全オーダーメイドのトレーニングでヒップアップをすることができます。
ヒップアップで大事な筋肉では「大殿筋」「中殿筋」「小殿筋」「ハムストリング」など多くの筋肉を動かす必要があるのですが、それらは正直独学でトレーニングのでは難しいので完全マンツーマンのチキンジムなら安心です。
無料カウンセリングでは「ヒップアップをしたい」と伝えるとスムーズに案内してくれますよ
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そもそもお尻が落ちる・垂れてしまう原因/チキンジム入会前に知っておこう
お尻が落ちる・垂れてしまう原因は、主に以下の3つあるんです。
・筋肉量の減少
・運動不足（筋力低下）
・姿勢の悪さ
これらの原因によって、お尻の筋肉が衰え、脂肪がつきやすくなってしまうんですね。
特に軽視しがちな「姿勢の悪さ」ですが女性はヒールを履く頻度が多いのでそうするとお尻の筋肉が使いづらくふとももの前の筋肉を優先して使う傾向があります。
これらを改善するとお尻の筋肉を使いやすく少しづつヒップアップできるんですよ。
＞＞＞チキンジムの無料カウンセリングはこちらチキンジムではどんなヒップアップトレーニングをするのか？
チキンジムでは、ヒップアップに効果的なトレーニングを完全マンツーマンの指導で行います。
お尻の代表的なトレーニングとしては、以下のものがあります。
ヒップリフト: 大臀筋、ハムストリングス
ヒップスラスト: 大臀筋、ハムストリングス
アブダクション: 中臀筋、小臀筋
これらのトレーニングを、正しいフォームで行うことで、効率的にヒップアップを目指せます。
特にお尻の筋肉は腰を反った動きが多く「お尻を効かせる」というのが難しいのですが、プロのトレーナーのマンツーマンで教えてもらえると安心ですね。
チキンジム/ヒップアップできる食事の指導？
チキンジムでは、トレーニングだけでなく、食事の指導も受けることができます。
お尻の筋肉を上げるには「お尻の筋肉をつける」必要があります。
筋肉をつけるには「タンパク質✕糖質」が必要なんですよ
ヒップアップには、筋肉をつけるためのタンパク質と、エネルギー源となる糖質をバランスよく摂取することが大切です。
最初は難しく感じるかもしれませんが、あなたのライフスタイルを考えてられた食生活の指導で適切な食事指導を行ってくれますよ。
まとめ＆無料カウンセリングへ行ってみよう
チキンジムでは、オーダーメイドのトレーニングメニューと食事指導によって、効率的にヒップアップを目指せます。
特にヒップアップに必要なお尻の筋肉は多いので独学では正直難しいんです。
でも、チキンジムならあなた専用のヒップアップメニューで外人さんのようなキュッと上がったお尻を手に入れることができます！
「お尻を上げて、自信をつけたい！」「もっと魅力的な自分になりたい！」そう思っている方は、ぜひ一度、チキンジムの無料カウンセリングを受けてみてくださいね。
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