思い切ってライザップを始めても途中で停滞期がきたらモチベーションが下がってしまわないか心配になりますよね・・・・
でも、ライザップならめちゃくちゃ停滞期対策があるんです！
例えば私がライザップのトレーナー時代では以下の方法で停滞脱出をしていました。
- チートデイをつくる
- 栄養バランスを変更する
- トレーニング、運動方法を変更する
その他にも停滞脱出方法はたくさんあるので、安心してくださいね。ぜひ、ライザップで最後のダイエットがんばってください。
＼＼ライザップなら停滞がきても安心／／
ライザップのメソッド/ライザップでも停滞期はあるの？？
サワタツ
実はどんなダイエットにも「停滞期」はつきものです・・・
個人的にはライザップに限らず全てのダイエットには停滞期はつきものだと考えています。
ライザップのメソッドは簡単に説明すると糖質制限（ごはん・パン・麺類を制限）をしてその代わりに高タンパクの食事をしていきます。
トレーニングは基本的に週2回50分間筋トレでのパーソナルトレーニングでダイエットしていくことになります。
カロリーはしっかり摂っていくので筋肉が維持できて急激なリバウンドはしにくい特徴があります。
停滞期の原因を知っておこう！
サワタツ
停滞期の原因はホメオスタシスといって維持していく力が働くからです。
ダイエットに限らず寒いと身体を温めようとしたり、暑いと汗をかいて身体を冷まそうとしますよね。
それと同じような現象がライザップ中（ダイエット中）にも起こってきます。
ですがデメリットだけではなく停滞期は体重が定着している証拠でもあります。
なので停滞がきたときは体重が元に戻りにくい（リバウンドしにくい）身体になったんだな～という気持ちで取り組んでみると良いでしょう。憎たらしい結構停滞期もかわいく感じるかもしれませんね（笑）
もしもライザップ中に停滞期がきたら・・・・
サワタツ
停滞期がきたらあせらずに担当トレーナーに相談をしましょう！
もしライザップ中の停滞期がきたらまずは担当のトレーナー相談してみましょう！
体重が変わらない場合は体組成計やサイズの変化をチェックをして確認していきます。
例えば体重が変わらないけど以下の変化があるとそのうち体重が落ちてくるサインなのであと実はあともうちょっとなんです！
・体脂肪率
・内臓脂肪
・メジャーでのサイズ測定
・写真での外見の変化
メジャーでのサイズ測定と写真はどちらも初回に記録を取るので見比べることで変化を感じることができますよ！
これらで変化があれば食事や運動を大きく変える必要はありません！
ライザップで停滞期の脱出方法３選
サワタツ
実際に私がライザップ時代に行っていた停滞期脱出方法を紹介します。
【チートデイをつくる】
チートデイをとは「だます」という意味なので1日に大量のカロリーを摂取して消化能力を上げる方法です。
主にダイエット中に同じようなカロリー、同じような栄養の食事が続いたときに行います。
中途半端にやってしまうと失敗してしまうのでトレーナーの計算したカロリーや栄養で行うようにしましょう。
【PFCバランス（栄養）を見直す】
栄養のバランスを変えるとの停滞期脱出でよく使われる方法です。ライザップでは糖質制限になるのでごはんやパン、麺類などが制限されてきます。
人によっては脂質制限の方が向いているパターンもあるのでカロリーは変えずに栄養を変更していく方法もあります。
【トレーニング、運動方法を変更する】
トレーニングのメニューを変えるのも良いでしょう。「強度」を変えてみたり「回数」を増やしてみるとのも良いですね。
ご自身でもウォーキングなどの有酸素運動をがんばってもらったり、すると変わってきたりします。
その他にもライザップではたくさんの停滞期脱出する方法があるので、どれかにヒットするはずです（笑）
特にチートデイや栄養バランスの変更は独学でやるのは難しいのでちゃんとトレーナーに計算してもらってだすようにしましょう。
もしも結果が出ない場合は全額返金制度も使える
※入会時に契約したコースの初回ご利用日から30日間。 ただし、RIZAPにて販売する物品は対象外となります。 返金の手続きは、来店のうえ書面で行うものとし、電話、メール等の手段による手続きには応じかねます。 30日間全額返金保証を利用すると、再入会できません。
それでも「少しは体重は落ちたけど結果はイマイチ・・・」「停滞が辛すぎてもう無理・・・」という方はライザップの30日間全額返金というサービスを受けることもできます。
こちらのサービスは初回トレーニング日から30日以内であればコース料金を全額返金という嘘のようなサービスなんです。
返金の理由は「停滞がきつかった」「思ったより体重が落ちなかった」という理由でも大丈夫なんです。
言い換えるとライザップを始めるなら実質リスクが０ということでもあります。
実際には満足して卒業される方がほとんどなので「もしものときの保険」というように考えておくと良いでしょう。
ライザップの無料カウンセリングで停滞期の不安を解消しよう！
サワタツ
思い切ってライザップの無料カウンセリングを受けてみましょう！
ライザップならもし停滞期がきても心配いりません！
過去18万人のから作られたビックデータ（※2022年9月末現在）があるのであなたを停滞の不安から救ってくれます。
その他にもライザップにはコースの途中で「中間カウンセリング」というのもあるのでメンタル面でのケアもしっかりしているんです！
ライザップの無料カウンセリングへいくと詳しく停滞についての対策や説明やもあるので、停滞についての不安が０の状態からスタートすることができます。
きっとあなたもライザップならがんばれそう！と思うはずです！まずは思い切って無料カウンセリングへ申し込んでみてください。
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