日頃から仕事が忙しく、睡眠時間がなかなかとれない人にとっては「ライザップで痩せれるのかな～」不安になりますよね。
ライザップでは睡眠時間の決まりはないものの、6,5時間の睡眠時間を推奨しています。でも、そんなに時間がとれないよ～という人には
- 寝る前にスマホをみない
- シャワーや温かい食べ物で体温を上げる
- 早めに夕食を済ませる
さわたつ
私はライザップ時代にこのような対策で少しでも痩せられるように案内をしていました。
夜勤などの仕事が忙しく人でもライザップならスケジュールの調整も親身に相談に乗ってくれます。まずはお近くのライザップへ無料カウンセリングを受けてみましょう！
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ライザップは睡眠時間が少なくても痩せられる？
ライザップでは睡眠時間が人で普段から少ない人でもライザップならしっかり痩せることができます！
短い時間でも少しでも痩せられるように意識することが大切なんです。
というのも脂肪は寝ているときに燃焼してくれるので睡眠時間をなるべく確保できるよにスケジュールを管理していきましょう。
ライザップが推奨している睡眠時間は6.5時間
ライザップ推奨している睡眠時間は6.5時間になりますが、長ければ良いというわけではありません。
睡眠時間が長すぎると反対に体力も使ってしまうこともあるので寝すぎには注意してくださいね！
睡眠時間確保できる日や休みの日は是非6,5時間を意識していくようにしましょう。
少ない時間でもすぐ寝れるように
短い時間でも脂肪を燃焼させるには「成長ホルモン」を分泌させるのがポイントとなります。
成長ホルモンは深い眠りから後30分後から多く分泌させますので就寝前の準備が必要になります。
ブルーライト（スマホ・テレビの画面）を見ない
スマホやテレビ、などのブルーライトは交感神経を促進して興奮作用があります。
就寝の1時間からスマホやテレビを控えておくようにしましょう。
夕食を早い時間に済ませる
大体就寝前3時間前に食事を済ませておくことをオススします。
就寝直前に食べてしまうと寝ている最中にも消化で疲れが取れない状態になってしまいます。
シャワーやあたたかい飲み物で体温を上げておく
睡眠前の3時間くらい前に温かいシャワーを浴びる。食材では白湯やしょうが湯なんかがオススメです。体温を上げておくと副交感神経にすっと入りやすく自然と寝やすくなるので身体を温めておくようにしましょう。
ライザップは夜勤あっても大丈夫？？
睡眠の時間は取れるけど生活リズムはバラバラとくに夜勤のあるお仕事の方はライザップへ通ったらどうなるのか？気になりますよね！
消防士や看護師、工場の夜勤の方は生活リズムが崩れやすい職業の１つです。
もちろんライザップなら夜勤で朝になって寝るパターンでもしっかり痩せることができます！
夜勤のある方はあえて夜のタイミングでプロテインなどの軽食を摂るなどのアプローチをしていきます。
ライザップでは詳しく1人1人に合わせた睡眠のアプローチや食事を提案するのでライフスタイルでの相談もしてみてください。
まとめ＆カウンセリングへ行ってみよう！
まとめるとライザップで推量されている睡眠時間は7,5時間
ですが、時間がなかなか取れない人でも睡眠の質を上げることによってしっかりダイエットすることができます。
実は今回説明した睡眠時間対策の方法はほんの一部・・・
ライザップの無料カウンセリングではより細かくあなたのライフスタイルにあった睡眠のアドバイスもしてくれるので、とても為になるはずです。
ライザップは過去18万人のお客ビックデータ（※2022年9月末現在）があるから睡眠でお困りの方への対策もたくさんあるんですよ！
是非一度無料カウンセリング受けてみてください。
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