ライザップでは短期間で痩せることができる一方で「ダイエットでリバウンドしてしまうんじゃないのか？」と心配になる人も多いです・・・
結論：私の感覚ではライザップでは80％以上の方はリバウンドせずに維持をできています
ライザップ卒業後リバウンドしにくくするポイントは３つ
- 卒業後も食事を意識する←これが一番！
- ライザップ期間中に運動習慣を身につける
- 卒業後も体重計で毎日チェック
この3つがクリアできればライザップ卒業後もリバウンドする確率をグッと下げられます。
ライザップ卒業後の過ごし方についても無料カウンセリングで詳しく説明があります。気になる人はぜひ気軽に受けてみてください＾＾
＼＼話を聞きに行くだけでもOK／／
ライザップ卒業後はリバウンドするのか？？
私はライザップを含めて累計500名程担当をしてきましたが、ライザップではコース終了の卒業度後約1割から2割の方がリバウンドしてしまう印象があります。
ライザップは低糖質・高タンパク質の食事なのでごはんやパン・麺類などが制限されるので、その反動で食べてしまうとそこから気が緩んでズルズルと元の食事に戻ってしまいます。ですが
反対に卒業後でも意識を変えるだけでされに痩せることもできます♪
ライザップ卒業後も「土日の休みは好きなものを食べる」といったマイルールを設定していくリバウンドしずらくキープができますよ！
ライザップ卒業後のサポートはないの？アプリは使える？？
ライザップはまず16回（２ヶ月）24回（３ヶ月）32回（４ヶ月）といったまとまった回数のコースに通うことになります。
その後はコース終了で一旦「卒業」というかたちになります。
ライザップ卒業後、1ヶ月後にリメイクセッション（無料）というセッションを受けることができます。
無料で今までと同じように測定やトレーニングを受けることができます。
「リメイクセッション」が終わると有料になるのですが
ライザップでは延長コース（再契約）というのがあります。
今までと同じように週2回でトレーニングを受けるコースもありますし、月に2回（コース名は不明）があるのでライザップと繋がることによってリバウンドを防ぐことができます。
卒業後のライザップのアプリは使えない・・・
ライザップのコース終了（卒業）のタイミングでは今まで記録やトレーナー送っていたアプリ（RIZAPtouch)が使えなくなってしまいます。
今後も食事の記録を付けたい人はスマホの「無料食事計算アプリ」があるのでそちらに切り替えていけると良いかと思います。
ライザップ卒業後でもリバウンドしない方法
ライザップ卒業後にリバウンドしない為にはライザップ中から意識をしておく必要があります。
以下の３つを意識しておきましょう。
卒業後も食事を意識する
ライザップのコースを終了がゴールになってしまうと卒業した瞬間にバク食い・・・なんてことがあるかもしれません。
少し緩めるにも週1回糖質を解禁するなど自分のルールをもっていると良いですね！
ライザップではこのようにお客様1人1人にプランニングシートというのを用意しているので、長期目標をトレーナーとすり合わせして卒業後の運動や食事をどうするのか話合いましょう。
ライザップ期間中に運動習慣を身につける
※使い放題はトレーニングマシンに限ります。※一部、テナント規制により24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます。 ※サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗もございます。詳しくはwebサイトの店舗ページでご確認ください
「運動習慣」というのはとても大事でライザップに限らず運動の習慣を持っている人は少ないです。
ライザップでは１からトレーニングを教えてくれるのでフォームや回数、休憩時間などもしっかり管理してくれます。
最近ではライザップ会員ならライザップが運営する24間ジムのちょこザップが使い放題！
ライザップでトレーニングを教えてもらってちょこザップで自主的に運動するという流れができればとても良いですね！
トレーニングまでしなくても「ウォーキング」や「自転車」も立派な運動です。少しづつ自分の生活に運動習慣を取り入れていけるようにライザップ中から意識をしていきましょう。
ライザップ卒業後も体重計に乗る
とにかくリバウンドしてしまう人は体重計に乗らなくなることが多いです。
特に外食の次の日なんかは体重計に乗るのも怖いと思いますが（笑）しっかり体重と向き合う頃が大事です。
余分に食べてしまった次の日はカロリーを抑えるなど「食事のリカバリー」がとっても大事になってきます。
体重と毎日に向き合っていればリバウンドすることはありません！
ライザップの無料カウンセリングで話を聞こう！
まとめると私の感覚ではライザップ卒業後にリバウンドしてしまうのは1割～2割程度
ですが個人的には
ライザップ中の意識次第ではリバウンドは０%にできると思っています！
ライザップも創業10年以上が経過し、過去１８万人のお客様のデータ（※2022年9月末現在）が集められていて
ライザップ卒業後の過ごし方や習慣、運動習慣のアドバイスもしっかりしてくれます。
まずはお近くのライザップの無料カウンセリングを受けてみましょう！申込みは1分で完了します。
＼＼卒業後もかっこいい身体をキープ／／
