旅行が大好きでダイエットも頑張りたい人にとっては「ライザップ中は旅行は行っても大丈夫なの？」気になりますよね・・・
ズバリ！ライザップ中でも旅行に行って大丈夫です。
私がライザップのトレーナー時代にはお客様が旅行をするときには3つのポイントを守ってもらいました。
・食事はなるべく和食を選ぶ
・食事はお肉やお魚をメインに選ぶ
・旅行中はできるだけ歩くように意識
旅行先ではどうしてもNGの食事は入ってしまいますが、このような対策で体重が増えることがありませんでした。なのでライザップ中であっても気をつければ旅行を楽しむことができますよ。
詳しくは無料カウンセリングで説明を受けてみてくださいね。
＼＼ライザップ中でも旅行を楽しめます♪／／
ライザップ中に旅行は行っても大丈夫！
ライザップって厳しいイメージがあるかもしれませんが、ライザップ期間中の旅行は行っても大丈夫です。
実際に私はライザップ時代に多くの方を担当しましたが、その中にはもちろん旅行が大好きな方もたくさんいらっしゃいました。
旅行中は普段の日常生活から離れる訳ですからつい気が緩んでしまったり、食事の管理がしずらい環境になってしまいます。
やって欲しくないのは食べてしまって担当トレーナーに報告をしないこと！（笑）
正直に報告することでNGのものを食べてしまってもその後のリカバリーがしっかり出来ていれば体重が一時的に増えてもすぐに元に戻ります。
事前に相談しておくとトレーナーとしても対策がしやすいです！そうすることで旅行とダイエットうまく両立することができるんです。
ライザップ期間中の旅行の食事例
サワタツ
私のパーソナルジムの会員さんが実際に旅行中に送ってくれた食事の写真です。是非参考にしてみてください。
こちらの食事は実際にダイエット目的で通うお客様が実際に送ってくれた食事の写真になります。
ライザップの食事は低糖質＋高タンパク質の食事になるので完璧に抑えるのは大変だと思いますが、旅行先で迷ったらこのように和食を選ぶことをオススメします。
和食は揚げ物や味付けの濃いものも少なく宿泊先でも和食中心の食事は多いかと思います。
そしてコンビニの食事をうまく活用できれば旅行先でもしっかりライザップの「低糖質・高タンパク質」の食事を作ることができます。
ここで大事なのは”完璧な食事を諦めてマイナスを減らすこと”に意識を向けていくようにしましょう。
どうゆうことかと言うと「体重を減らすというよりは増やさないように維持する」ことを意識していくんです。
なのでできるだけ揚げ物は避ける・血糖値の上げてしまうビールを控えるなどで対策はできてくるかと思います。
あとは単純に食べ過ぎないように意識するだけでカロリーが自然と抑えられるはずです。
旅行前には担当トレーナーと相談して旅行中の食事について相談してみるとより具体的に説明してくれるので心配しなくて大丈夫です。
旅行へ行く時はトレーニングの日程調整しよう！
サワタツ
旅行でトレーニングにこれなくても日程を調整すればOKです！
ライザップでは基本的には週2回の50分間のパーソナルトレーニングを推奨しています。
でも旅行に行ってしまうとどうしてもスケジュール的に行けなくなってしまうこともありますよね。
そんなときは予め担当トレーナーに言っておくといつもと違う曜日や時間帯に変更できたり、週1回しかこれない週があったら次の週は3回など調整をしていきます。
そしてライザップのオンライン予約システムを使えばスマホでたった1分で変更・キャンセルすることができます。
どうしても日程が合わなければ週1回や1週間これない日がでてしまうかもしれません。それでもペナルティだったり怒られたりすることはありませんので安心してください。
長期間の旅行（海外旅行）は有効期限も注意
国内ならともか海外旅行のパターンも考えておきましょう。
時差の関係もあるので日程的に1週間以上旅行へ行くことも考えられます。
この期間はどうしても週2回でライザップへいくのができませんのでお休みになるかと思います。
この場合「有効期限」を頭にいれておくと良いと思います。
| 回数 | トレーニング目安 | 有効期限 | |||
| 16回 | 週2回目安 | 3ヶ月 | |||
| 24回 | 週2回目安 | 5ヶ月 | |||
| 32回 | 週2回目安 | 8ヶ月 | |||
| 40回 | 週2回目安 | 10ヶ月 | |||
| 48回 | 週2回目安 | 12ヶ月 |
ライザップは初回トレーニング日からこのような有効期限というのがあります。
旅行や出張でライザップへこれないタイミングがあると思いますが有効期限は過ぎないようにだけ注意しましょう。
そして海外旅行中はダイエットに気が向かないかもしれまんせんが食事もできる限り意識をしていくようにしましょう。
ライザップ期間中は「低糖質」「高タンパク質」の食事になりますので完璧でないにしろ、意識をするだけでだいぶ変わってきます。
ライザップ時代にしていた旅行の多いお客様へのアドバイス
サワタツ
私が旅行前にアドバイスをしているのは主にこの３つです。
・食事はなるべく和食を選ぶ
・お肉やお魚をメインに選ぶ
・旅行中はできるだけ歩くように
これらを意識するだけで旅行中にも体重を増加させることなく防ぐことができました。
むしろ普段より歩くので順調に痩せる人もいます（笑）
確かに旅行中は気が緩みやすいし、睡眠時間も普段はと変わってきます。
少しの意識で同じ旅行でも結果が全く違ってくるんです！
ライザップの無料カウンセリングで旅行のアドバイスをもらおう
サワタツ
まずは気軽にライザップの無料カウンセリングを受けてみましょう！
ライザップの無料カウンセリングでは普段の食事の相談はもちろん！旅行のときの食事のアドバイスや日程の調整なんかも相談にのってくれます。
ライザップは過去18万人の実績（※2022年9月末現在）があるのでもちろん頻繁に旅行へ行く人の食事記録なんかも残っています。
過去の実績から食事や日程についてもアドバイスしてくれるのでとても役立つことでしょう。
ライザップ中でも大好きな旅行は楽しめますので安心してライザップへチャレンジしてみてくださいね！ライザップならダイエットと旅行の両立でできるはずです！
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