ライザップで痩せたあと気になってしまうのがライザップ卒業後のリバウンド率ですよね。
ライザップの公式ページではライザップ卒業後のリバウンド率は7%となっています。
ライザップの痩せ方は筋トレで筋肉を落さない痩せ方になるので代謝が高くリバウンドをがしずらくなっています。
でも気を抜いてはいけせん！ライザップ卒業後に「全く食事に気をつかわない」「一切運動しない」と徐々にリバウンドしてしまいます・・・
個人的に思うライザップの実際のリバウンド率は10%くらいじゃないかな？？なんて思います。正直それくら気を引き締めるくらいがちょうどいいです（笑）
無料カウンセリングではライザップ卒業後の過ごし方やリバウンドへの不安も素直に相談してみてください。
きっとあなたの役に立ちますし、リバウンドしない習慣を身につけることができるはずです。
＼＼習慣化をしてリバウンド０%／／
ライザップ公式ではリバウンド率7％
ライザップの公式サイトではライザップ卒業後のリバウンド率は７%となっています。
ライザップの減量（ダイエット）方法はカロリーを適度に摂っていって筋肉量を落とさないように減量していく為、高い代謝能力を保った状態でダイエットしていきます。
そのため、ライザップではリバウンドしずらい痩せ方になるんです！
もちろんライザップは良い痩せ方ですよ～
「筋トレ」「高タンパク質の食事」で代謝の高い身体を作っていきます。
食事もお肉やお魚をしっかり食べて痩せられるから食事でのストレスも感じづらいんですよ！
ライザップでリバウンドする理由/リバウンド率【10%くらい】
ライザップでリバウンドしてしまう理由はズバリ！
習慣化ができていないからです！
ライザップの公式ではリバウンド率は７%となっていましたが、私個人的にはもっと多い10%くらいかな？と感じています。
確かにライザップの痩せ方はリバウンドしずらい減量方法ではあるのですが、習慣化できていないとリバウンドしてしまうリスクが上がってしまいます。
食事も運動も一生ライザップのメソッドという訳ではないのですが、一切食事や運動に気を使わないとリバウンドする可能性が上がってしまいます。
反対にライザップに通っている間にしっかり習慣化できればリバウンドすることはありません♪
ライザップでリバウンド率をグッと下げる方法
がんばってライザップでダイエットしたはいいもののリバウンドしてしまっては悲しいですよね・・・
そうならない為にリバウンド率を下げる方法を紹介していきます。
積極的に自主トレを行う
ライザップ卒業後、とにかく運動習慣を身につけることが大事になってきます。
ライザップは週2回のパーソナルトレーニングを推奨していますが卒業してしまうと今までの運動習慣が０になってしまいます。
そうなるとモチベーションも上がらなくなり、運動自体を避けるようになってきます。
私個人的にはライザップ期間中にも積極的に自主的に運動を取り入れると良いかと思います。
少しでも運動する習慣があれば０にはならないのでリバウンドのリスクがグッと抑えられます。
簡単なウォーキングから始めてみて、慣れてきたら市営の体育館を使ってみるのも良いでしょう。
そもそもライザップにはライザップ期間中なら全国の「ちょこザップ」やライザップの店内にある「自主トレルーム」を使うことが出来ますのでライザップの通っている最中でも積極的に自主トレをするようにしましょう。
食事の記録を取り続ける
ライザップに通っている最中はライザップの専用アプリを使って食事の記録を取りつつトレーナーにチェックをしてもらいます。
卒業してしまうとトレーナーからのチェックがなくなってしまい、気が緩んでしまうとことが考えられます。
ライザップの専用アプリは卒業後は使えなくなってしまうので、カロリー計算（無料）アプリなどを使って記録を取り続けていけると良いかと思います。
元トレーナーが教えるライザップでリバウンドしてしまう人の共通点
ライザップに限らずですが、短期間でダイエットをしてリバウンドしてしまう人には共通点があります。
燃え尽き症候群
「目標を達成した」「ライザップを卒業した」など区切りの良いところまでは頑張れるのですが、その期間が終わってしまうと一気に気が緩んでリバウンドしてしまいます。
しっかりとトレーナーと話し合って一気に食事制限を終わらせるのではなくす少しづつ食事を戻していく方法やルールをしっかり話し合っておきましょう。（週に1回は好きなものを食べるなどのルールを作る）
体重計に乗らなくなる
リバウンドあるあるですが、今まで見てきた中でも「体重計に乗らなくなった」という人はとても多いです。
飲み会の次の日や外食の次の日は確実に体重が増えている為、誰しも乗りたくないものです・・・
でもそこで体重計を避けてしまうと「自分がどれだけ体重が増えてしまったのか」がわかりません。
自己管理の意味を込めてライザップ卒業後も毎日体重計に乗る習慣を身に着けておきましょう。
無料カウンセリングで詳しく聞いてみよう！
ライザップのダイエット方法はしっかり筋肉を残して脂肪だけを落としていく方法なのでリバウンドはしにくい減量方法になります。
とはいえ習慣化ができていないとリバウンド率も上がってしまうのでぜひ入会前から長期的な目線で見ていくようにしましょう。
まずはライザップの無料カウンセリングを受けて「卒業後リバウンドが心配」ということを素直に言ってみましょう。きっと力になってくれるはずですよ。
申込方法は下記のボタンをクリック後1分で予約が完了します。是非近くのライザップの店舗へ行ってみましょう！
＼＼申込みはたったの１分／／
