ライザップの運動やトレーニングってどんなことするの？めちゃくちゃきつそう・・・と入会前に不安になる方は多いです。
ライザップの運動・トレーニングメニューは完全オーダーメイドで最初は簡単な運動から始めていきます。
例えば、体力に不安な方でも最初はストレッチから初めていって、少しづつ重さを使わないスクワットへチャレンジしていきます。
ライザップの運動・トレーニングメニューは小さな成功体験を積み重ねていけるようにできていて、いつも間にか重いものを持てていたり、痩せていたりするんです（笑）
トレーナーと雑談しながら運動できるので、ストレスの解消もできるし、きっと楽しい時間を過ごせるはずです。
もちろん「二の腕を細くしたい！」「腹筋をわりたい！」というような希望にも答えてくれますので、まずは無料カウンセリングであなたの希望をぶつけてみてくださいね。
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ライザップの運動・トレーニングメニューは完全オーダーメイド
ライザップへ通う人の目的はひとそれぞれになります。そのため、1人1人ちがうトレーニングメニューを完全オーダーメイドで作成していきます。
- 体力が少ない運動初心者
- 筋肉をつけたい！
- シニアで健康を目的
- 産後太りを解消したい
- 二の腕を補足してヒップを上げたい
このように1人1人目的が違うので、運動・トレーニングメニューが変わってくるんですよ！
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ライザップの運動・トレーニングの概要
ライザップのトレーニングは50分間、週2回のトレーニングになります。
基本的には上半身と下半身のトレーニングに分ける
基本的には週2回の為、「上半身のトレーニング」と「下半身のトレーニング」分けていくことが多いです。
ライザップ/上半身の運動トレーニングメニューの流れ
トレーニングのメニューを解説していきます。
ベンチプレス
ベンチプレス
マシンを使うの？と思うかもしれませんが、トレーナーもついているし、初心者でも無理なく始められます。
ダンベルベンチプレス（胸のトレーニング）
ラットプルダウン（背中のトレーニング）
シーテッドロウ（背中のトレーニング）
上半身はこのようにマシンをつかっていきますが、5kg以下の重さもあるので案外かんたんに扱えますよ。
ライザップ/下半身の運動トレーニングメニューの流れ
まずは、カンタンなストレッチから始めていきます。
スクワットも最初はバランスボールを使って軽い負荷でやっていきます。
慣れてきたら自体中でのスクワットもチャレンジ
おしりを上げるヒップリフトも重さがなくても効果十分です。
身体が固い人にはストレッチの時間を多くつかったり、人によって変わってきます。（ストレッチもまじめにやると汗がすごいです・・・）
このようにライザップでは初心者でも安全にトレーニングすることができるので、安心してチャレンジしてくださいね。
シニア世代も大活躍！ライザップの運動メニュー
実はライザップには60歳以上のシニア層の方も多く通っていて、しっかり結果にコミット🄬しているんですよ。
運動メニューもシニア向けに作られているものの、体力が身につけばウエイトをつけたトレーニングもしていきます。
最初はカンタンな体操やストレッチから始めて「小さな成功体験」を積み重ねていくと、60歳以上の方でもいつの間には力もちになっています（笑）
シニア層でもできるくらいの負荷から始めていくのでトレーニングでの心配は一切ありません！
ライザップは有酸素運動はやらないの？
ライザップでは基本的には筋トレ中心のメニューが多いので有酸素運動は積極的には行いません。
ただ補助的には絶対やったほうが良いのでご自身で自宅などで行うのが良いかと思います。
ライザップは基本週2回、50分間のトレーニングなのでこの時間はトレーニングに集中できるようにしましょう。
もちろん、有酸素運動やストレッチを重点的に行なったほうが良い人もいますので、この場合はライザップのセッションの中でもメニューに取り入れることがあります。
ライザップのトレーニングを受けた人の口コミ
入会前は運動やトレーニングに不安が多かったですが、通ってみると楽しい！というような声も多いです。
その日の体調に合わせて、プログラムを変えて頂いているからです。RIZAP藤沢店 30代女性
適切なアドバイスとトレーニングのおかげで確実に身体が進歩してるのが実感できる RIZAP自由が丘店 60代男性
気になる部位や、理想の体を考えながらトレーニングをしてくださるから。 RIZAP天神店 20代 女性
私の身体の特徴やコンプレックスに感じている部分をしっかり把握されており、毎回適したトレーニングをご指導いただいているため非常に満足しています。RIZAP銀座店 20代女性
Qトレーニングの内容に満足されていますか？
2021年ライザップ及びライザップウーマン会員様アンケートより抜粋
※RIZAPのお客様のお声となります。ご本人の許可を得て広告転載しております。
ライザップは90％以上がトレーニング初心者
ライザップ会員の約90％がトレーニングが初めてというトレーニング初心者、最初はみなさん不安な気持ちからスタートしていきますが、無理のない運動から始めていくことで少しづつ自分の理想に近づいていきます。
トレーニングの休憩時間ではトレーナーと楽しく雑談すると、時間があっという間に感じる方も多いんです。
ライザップならトレーニングが「楽しい」「時間があっという間」というような声が多いんですよ
まとめ＆無料カウンセリングを受けてみよう
ライザップの運動・トレーニングメニューは完全オーダーメイドでできていて、初心者でもカンタンにできる運動からスタートしていきます。週2回で基本的には上半身のトレーニングと下半身のトレーニングで分けていくので疲れが溜まることはありません。
体力に自信がなくてもシニアの層でもできるくらいの運動なので心配する必要はありませんよ
無料カウンセリングを受けると、実際のトレーニングルーム見ながら運動についての説明があるので、きっと「ライザップならがんばれそう！」と思うはずです。
まずは気軽にお近くのライザップの店舗を見てみましょう。申込みは１分で完了します
